דאגנות מתמשכת (GAD)
דאגה שלא נגמרת מעתיד, עם מתח גופני וקושי להתרכז ביום-יום.
טיפול CBT בחרדה והתקפי פאניקה
התמודדות מעשית עם התקפי פאניקה, חרדה חברתית ודאגנות, כדי להחזיר את השקט והביטחון לחיים.
לתיאום שיחת התאמה
מנגנון החרדה והימנעות
חרדה ניזונה מהפרשנות שאנשים נותנים לתחושות גוף או למצבים. הימנעות נותנת הקלה רגעית, אבל מחזקת את הפחד ומאשרת שהמצב אכן מסוכן.
טריגר או מצב
אירוע, מחשבה או תחושת גוף
פרשנות מאיימת
תחושה של סכנה או אובדן שליטה
הקלה שמחזקת חרדה
אמונה שטעו ושאי אפשר לשרוד את המצב
הימנעות או בריחה
התרחקות מהמצב המפחיד
באילו סוגי חרדה אני מטפל?
התקפי פאניקה
גלים פתאומיים של חרדה חזקה ותחושות גוף קשות, עם פחד מההתקף הבא.
פוביות ספציפיות
פחד ממוקד מדברים או ממצבים מסוימים, שגורם להימנעות רחבה.
חרדה חברתית
חשש מביקורת, שיפוט או בושה במצבים חברתיים שמונע מכם לפעול חופשי.
חרדת בריאות
עיסוק בלתי פוסק בתחושות גוף ובפחד מחלה, עם בדיקות חוזרות.
הגישה הטיפולית בחרדה
עבודה קוגניטיבית
זיהוי דפוסי חשיבה, אתגר פרשנויות מאיימות ופיתוח גמישות לראות את הדברים בצורה מאוזנת.
חשיפה הדרגתית
התמודדות מודרכת עם פחדים וגורמי חרדה בלי הימנעות, כדי לבנות חוסן וביטחון.
ויסות רגשי
כלים מעשיים להרגעת הגוף, ניהול לחץ והחזרת תחושת השליטה.
שאלות נפוצות על טיפול בחרדה
לתיאום שיחת התאמהאיך יודעים שזו חרדה שדורשת טיפול?
כשהחרדה מופיעה בעוצמה גבוהה, לא מתאימה למציאות וגורמת לכם להימנע מדברים ולפגוע באיכות החיים שלכם.
האם CBT בחרדה באמת עובד?
כן. CBT הוא הטיפול המוכח והמוביל בהפרעות חרדה ועוזר להפחית אותה בצורה משמעותית.
חייבים לעשות חשיפות בטיפול?
חשיפה היא חלק מרכזי, אבל היא נעשית בהדרגה, בתיאום מלא איתכם ועם הכנה וכלים מראש.
הטיפול בחרדה ב-Zoom עובד?
כן. טיפול אונליין יעיל כמו טיפול בקליניקה, ונותן אפשרות לתרגל כלים מתוך המקום שבו החרדה עולה.
כמה זמן נמשך טיפול בחרדה?
מכיוון שזה טיפול ממוקד, רוב האנשים מרגישים שיפור משמעותי תוך מספר חודשים.
אפשר לשלב טיפול תרופתי?
כן. אפשר לשלב תרופות שניתנות על ידי רופא או פסיכיאטר יחד עם הטיפול בתיאום מלא.